Pravdepodobne nie je možné vymyslieť príjemnejší spôsob, ako schudnúť, ako melónová diéta. Táto veľká šťavnatá tekvica, pôvodne pestovaná v Južnej Afrike a privezená do Európy počas križiackych výprav, si vďaka svojmu jedinečnému zloženiu – veľkému množstvu ľahko stráviteľnýchcukry,pektín, minerály (vápnik, draslík, horčík, sodík, železo, fosfor) avitamíny(kyselina askorbová,tiamín,riboflavín, niacín, kyselina listováakarotén) a čo je najdôležitejšie, obsah kalórií na 100 g výrobku nepresahuje 40 kcal.
Najlepšie je schudnúť na melónoch v lete, keď je na regáloch veľký výber ovocia rôznych odrôd a môžete dosiahnuť ohromujúce výsledky - mínus 10 kg za 10 dní. Vodný melón je jednou z mála diét, ktoré vám umožňujú odstrániť 1 kg za deň, a to všetko vďaka jedinečným vlastnostiam vodných melónov:
- žiadny pocit hladu vďaka vysokému obsahu vlákniny;
- dobrú letnú náladu a ľahkosť spôsobenú konzumáciou veľkého množstva fruktózy, a niesacharóza, ktorý sa hromadí iba počas skladovania ovocia;
- diuretické vlastnosti vodných melónov vám umožňujú odstrániťopuchya prispieť k odstráneniu prebytočnej nahromadenej tekutiny;
- zlepšenie zdravia:vitamín Czvyšuje obranyschopnosť organizmu, veľké množstvo železa je výbornou prevenciouanémia, kyselina listová normalizuje metabolizmus tukov, zlepšuje fungovanie nervového systému, okrem toho aj hladinucholesterolučo je dôležité najmä pre ľudí shypertenziaa iné problémy kardiovaskulárneho systému.
Odrody
- Päťdňová expresná monodiéta je jedenie vodných melónov akejkoľvek odrody v množstve 1 kg na 10 kg ľudskej hmotnosti + 1, 5 litra čistej prírodnej nesýtenej vody, čo sa môže zdať prekvapujúce, pretože vodné melóny sú dosť šťavnaté, ale voda je jednoducho potrebný na obnovenie normálnej rovnováhy vody a elektrolytov, odstránenie toxínov a toxínov uvoľnených počas rozkladu telesného tuku.
- Desaťdňová šetriaca melónová diéta, pri ktorej je strava sladkých plodov doplnená o raž, otruby alebo celozrnné pečivo.
Schválené produkty
- dužina zrelých čerstvých melónov (1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti);
- ražný, celozrnný alebo otrubový chlieb (nie viac ako 200 g);
- voda (do 1, 5 litra denne) a nesladený prírodný zelený čaj.
Tabuľka povolených produktov
| Proteíny, g | Tuky, g | Sacharidy, g | Kalórie, kcal | |
| vodný melón | 0, 6 | 0, 1 | 5. 8 | 25 |
| žemľa s otrubami | 7. 8 | 1. 8 | 43, 9 | 220 |
| ražné sušienky | 16. 0 | 1, 0 | 70, 0 | 336 |
| ražný chlieb | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| celozrnný chlieb | 10. 1 | 2. 3 | 57, 1 | 295 |
| voda | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| zelený čaj | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty
Nie je prekvapujúce, že akékoľvek iné produkty ako vodné melóny a ražný chlieb sú zakázané, ale tí, ktorí sú na melónovej diéte, musia venovať osobitnú pozornosť tomu, čo je nemožné:
- káva a energetické nápoje, ktoré narúšajú normálnu úroveň metabolických procesov;
- alkohol a sóda, biely chlieb, cestoviny a potraviny obsahujúce cukor, prázdne kalórie, ktoré by sa nemali konzumovať v každodennom živote;
- snacky a snacky – čipsy, krekry, pouličné jedlo, ktoré môžete jesť bez prestávky, obsahujú príliš veľa konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti a iných škodlivých bioaditív.
Tabuľka zakázaných produktov
| Proteíny, g | Tuky, g | Sacharidy, g | Kalórie, kcal | |
| čipsy | 5. 5 | 30, 0 | 53, 0 | 520 |
| banánové lupienky | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| jablkové lupienky | 2. 2 | 0, 1 | 59, 0 | 253 |
| popcorn slaný | 7. 3 | 13. 5 | 62, 7 | 407 |
| cestoviny | 10. 4 | 1. 1 | 69, 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| palacinky | 6. 3 | 7. 3 | 51, 4 | 294 |
| halušky | 11. 9 | 12. 4 | 29, 0 | 275 |
| nakrájaný bochník | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| bagely | 16. 0 | 1, 0 | 70, 0 | 336 |
| šišky | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| pšeničný chlieb | 8. 1 | 1, 0 | 48, 8 | 242 |
| cukríkový karamel | 0, 0 | 0, 1 | 96, 2 | 362 |
| sladkosti zo sladkého drievka | 3. 7 | 10, 0 | 69, 0 | 385 |
| čokoládové sladkosti | 4. 0 | 39. 5 | 54, 2 | 569 |
| pusinky | 2. 6 | 20. 8 | 60, 5 | 440 |
| cookie | 7. 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
| koláč | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| perník | 5. 8 | 6. 5 | 71, 6 | 364 |
| cesto | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| mliečna čokoláda | 5. 7 | 31, 0 | 57, 6 | 534 |
| čokoládový piknik | 7. 4 | 28. 8 | 56, 6 | 504 |
| čokoládové snickers | 9. 3 | 27. 9 | 54, 6 | 507 |
| kečup | 1. 8 | 1, 0 | 22. 2 | 93 |
| majonéza | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| med | 0, 8 | 0, 0 | 81, 5 | 329 |
| cukor | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| varená klobása | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| s údenou klobásou | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| klobása s/údená | 9. 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
| hovädzie klobásy | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| amatérske klobásy | 9, 0 | 29. 5 | 0, 7 | 226 |
| whisky | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| vodka | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| pivo | 0, 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| punč | 0, 0 | 0, 0 | 30, 0 | 260 |
| šampanské | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| kávu | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| Mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| fanta | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| energetický nápoj | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Menu (rozpis jedál)
Vzorové menu pre dennú šetriacu melónovú diétu
| Raňajky |
|
| Občerstvenie |
|
| Večera |
|
| Občerstvenie |
|
| Večera |
|
Vypadnutie zo stravy
Aby vynaložené úsilie nebolo zbytočné, musíte sa ešte niekoľko týždňov obmedziť na svoje obľúbené produkty a postupne zavádzať:
- nízkotučné kyslé mliečne nápoje, tvaroh a syr;
- po niekoľkých dňoch môžete pridať chudé šaláty a zeleninové polievky;
- po týždni je vhodné zaradiť do stravy chudé mäso (teľacie, kuracie) a ryby.
Pozor!Zároveň by sme nemali zabúdať na to, aby sme každý deň jedli vodné melóny v množstve 1 kg dužiny bobúľ na 30 kg ľudskej hmotnosti.
Kontraindikácie
- urolitiázové ochoreniea iné problémy močového systému;
- alergiepre vodné melóny;
- cukrovka;
- osobitné kategórie ľudí: dojčiace a ženy počas tehotenstva, deti a mladiství, starší ľudia.
Klady a zápory
| Výhody | Nedostatky |
|
|
Podobné diéty
- kapustová diéta;
- Diéta na sušených marhuliach;
- Diéta na jablkách;
- tomel diéta.
Tipy
Aby bola melónová diéta prospešná a radostná, je dôležité vybrať si kvalitné ovocie, pretože to je základ stravy, od ktorej závisí vaša pohoda a zdravie.
- Nevrhajte sa na prvé vodné melóny, pretože v skorých plodoch je zvyčajne veľadusičnany, to platí aj pre príliš veľké bobule (nad 12 kg).
- Bobule s „obloženým" sudom nekúpite, zdá sa nám, že pokazené sa dajú odrezať a je to v poriadku, ale baktérie v sladkej šťavnatej dužine melónu sa šíria príliš rýchlo a môžu byť veľmi nebezpečné.
- Neužívajte lenivé plody, pretože obsahujú menej prospešných vitamínov a cukrov, ktoré sa stihli v dôsledku dlhodobého skladovania rozložiť.
Cena diéty
Každý rok sa mení, pretože inflácia ovplyvňuje dovážané aj domáce produkty. Navyše cena vodných melónov sa líši v závislosti od sezóny, lokality a predajných miest, no v priemere nie je diéta veľmi drahá a môže si ju dovoliť takmer každý.